一開始其實是在聽老師說與介紹他自己，我覺得那是一種與參與者的連結。我發現「接受度」與「依順度」很重要，而提高這兩度有幾個關鍵：
（一）先放掉意識的所有理性判斷、分析、推理、批判，單純回到對於當下狀態的覺知與體驗。
（二）把自我意識與身體分離，將觀察視角放在身體之外，從外部觀看自己，當作一個實驗來體驗。（背後有一種高度的體驗與嘗試精神，這也象徵著無條件的置入與投入，以及排除對自我的臆測與價值判斷，因為已經置身於第三方看自己。）
（三）因為本次催眠強調是清醒且保有自我意識，可以在中間出現任何的中斷，因此會提高可信度與安全感。
二、催眠中
（一）因為一開始的「邀請」與自我意願的投入，會希望能盡可能進入堪能被催眠的狀態。所以在高度配合的情況下，一方面保持專注，一方面保持放鬆，某種程度上，和身體掃描及正念覺照有點像，只是指令是來自於催眠師，而非自己。
（二）因為一開始有跟催眠師立下「盟約」，願意配合催眠師的指令，因此接下來的過程，都會把身體與行動交給催眠師，即便有些行為看似有意志性地可以逆行，但背後總是會有一股力量達成制衡，比如：當催眠師下達指令，請說「2+2=5」，理智上當然知道不是，但經過盟約後的意識，會轉變成「2+2=5」，某種程度也知道那是配合的演出，但也會有一股聲音告訴自己需要順從。另外，像是眼皮被催眠成重到打不開，腳底跟地面吸合到拔不起，以及手黏著臉拔不走，這幾個其實機制應該是相同的，越是想抵抗，越會成為助力，往催眠師的指令方向走。
三、催眠後
當經歷過催眠後，會發現那是一種意識狀態的改變，而且好像會在心靈地圖中留下一個印記，顯示出那時是一種被催眠狀態。當恢復成一般階段時，會覺得沒被催眠時，心識運作會比較粗糙一點。