p96沒有什麼是一定要的
一、重現本質
當事人遇到的是資格考，所以格西請他重新思考「考試」的本質是什麼？只是「把現有的能力展現出來」，如果換成我們自己，可以
將「考試」換成各類所遭遇到的困境，比如：求職面試、照顧長輩、孩子升學…等。
二、兩相權衡
通常我們眼前遭遇到的事情，會很容易被放大成「人生的全部」。如果這件事没有成功，好像一切都毁了。但事實上，會成人生全部的
「大事」，也是陸續累積、膨脹、堆疊而成的，一開始，這絕對不是大事，因為一開始並沒有所謂大與小的概念。
當過於明顯將某些人事物，設定為一面倒的「人生全部」或是「人生重心」，某種程度上，那就是自己的妄念製造而成的。
（因此過度的貪愛與瞋恨，都是後續培養而成 ，而非一開始原始就是如此）
三、認知訓練
想法決定反應與行為，所以若想改變反應，要先改變想法。訓練時，不用刻意迴避挑戰，也要特別留意觀察動念累積的效應。